Follow me +
Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz

Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz

Follow me +
Blau Schwarz Veja Holiday Schuhe Top Sneaker Silbern Low WxoEerdCQB

Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz

In Body, Mind & Soul, Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz Lifestyle, Silder
- 29. April 2019
Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz

Gesünder essen, mehr Zeit für mich, weniger Stress, mehr Produktivität. Das wollen wir alle oder? Aber wie? Hier kommen 5 simple Habits & Hacks für deinen Alltag.

Clem Onojeghuo via www. pexels.com

1.Entscheide dich für gesundes Essen

Healthy Body = Healthy Mind trifft bei mir voll zu. Es gibt kaum etwas, dass mehr über mein Wohlbefinden entscheidet, als das was ich zu mir nehme. Um im Working-Mom-Alltag nicht in ungesunde Essens-Fallen zu tappen, habe ich folgenden Trick: jede Mahlzeit Nude High Damen Heel Even Sandalette amp;odd qMpUSzVmuss Gemüse oder Obst enthalten. Klingt simpel – ist es auch. In der Praxis meist gut umzusetzen und ich mache automatisch eine gesündere Wahl. Egal ob beim Bäcker morgens auf dem Weg zur Arbeit oder für das abendliche Familienessen.

„Setze deinen Fokus auf das, wovon du mehr haben willst“

Um langfristig gesünder zu essen, wende ich einen einfachen Mindset-Trick an: ich fokussiere mich darauf, was ich zu meiner Ernährung hinzufügen kann (zum Beispiel mehr Spargel) als auf das, was ich weglassen möchte (bei mir meist: weniger Wein). Und meist läuft es dann von ganz allein…

2. Höre nie auf zu lernen

Die wenigen Pausen, die ich im Alltag habe, versuche ich optimal zu nutzen, um mich weiterbilden oder für meine Arbeit inspirieren lassen.

Pumps tamaris Neu Mit Effekt Glitzer Ovnw0mN8

Daher bin ich ein großen Fan von Podcasts, Coaching Videos auf YouTube oder Audio-Books. Gerade das Hören von Büchern oder Podcast-Folgen auf dem Weg von Arbeit zu Kita macht so wahnsinnig viel aus. Es bringt mich auf andere Gedanken und erdet mich irgendwie. Guter Nebeneffekt: oft kommen mir Ideen/Inspirationen genau in diesen Momenten. Eine meiner liebsten Podcast-Folgen aus dem letzten Jahr ist die Anti-Stress-Folge von „Endlich Om“ von der wundbaren Stefanie Luxat. Hab ich euch hier mal verlinkt:

MarkenschuheGabor 42394 Günstige Fröhlich 40 Sandalen PikXZu

3. Kondo trifft Smart-Phone

Marie Kondo your Phone. Ehrlich! Wirklich! Es hilft. Was bei Kondo das Falten ist, wird auf dem iPhone gruppiert. Ziel ist es nur eine Start-Seite mit maximal 10 Gruppen vor sich zu haben. Schöner Nebeneffekt: die Apps sind versteckt und man greift automatisch nicht so oft auf sie zu.

Ich habe meine Apps folgendermaßen gruppiert: KOMMUNIKATION, ORGA, WORK, RELAX, SPORT, FOOD, SHOP, TRAVEL und DIENSTPROGRAMME. In letzteres kommt alles rein, was irgendwie nirgends hingehört.

Direktzugriff habe ich nur noch auf die Telefon-Taste, Kalender, Kamera und Browser. Zeitfresser wie Instagram und WhatsApp sind auf den ersten Blick nicht zu sehen. Und: ich habe alle Mittteilungen ausgeschaltet. D.h. ich gehe aktiv in die Apps rein um nachzuschauen, ob was Neues angekommen ist. So viel besser. So viel weniger Stress. So viel entspannter. Try it!

4. Planen, planen, planen

Mokassins Hellblaue KaufenLadenzeile Günstig Online Online Hellblaue Mokassins Günstig 2YWE9DHeI

Oder nennen wir es doch mentales Aufräumen. Ich mache einmal die Woche einen Wochenplan meiner ToDos: Dinge die ich in der Woche erreichen möchte, Dinge über die ich mich informieren möchte. Ich plane meine Sport-Zeiten für die Woche ein und mache einen Familien-Foodplan.

Das hilft schon mal sehr um Ordnung in meinem Kopf zu halten und nicht in Stress zu geraten. Denn wir alle wissen, viel Stress macht auf Dauer krank und hat weitere negative Auswirkungen auf unseren Körper und Geist.

5. Tue dir was Gutes

Grape Vans Style 36 Plimsolls De Vn0a3dz3vtf1 Leafblanc Blanc lJFK1c

Oh – da bin ich großer Fan von. Mich selbst belohnen konnte ich eigentlich schon immer gut. Mir war jedoch nie bewusst wie wichtig diese Angewohnheit ist. Vor allem wenn man es schafft, kein schlechtes Gewissen dabei zu haben. An dieser Stelle ein Shoutout an alle Mütter und natürlich Väter: ja, denkt auch mal einfach nur an euch. Ganz viel Selfcare und so. Hier ein paar Ideen für die eigene Quality-Time:

  • Einfach mal alleine in ein Museum gehen
  • Einen leckeren Tee aufbrühen und geniessen
  • Ein neues Musik-Album hören & sonst nichts dabei machen
  • Meditieren
  • einen Beauty-Spa-Abend in der stressigen Woche einlegen
  • einen Spaziergang durch ein neues Stadt-Viertel machen
  • eine Dankbarkeits-Liste schreiben & für schlechte Zeiten in die Tasche stecken
  • Ein entspannendes Bad nehmen
Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz

Habt ihr auch noch Tipps, den den Alltag leichter und schöner machen? Dann her damit.Online Buffalo Weinrot Samt Mit KaufenBuffalo® Pumps Aus Glitzer In 4AjL5R

Tags: Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz
Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz By
Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz
Share on
Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz
0

You may also like Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz

Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz
Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz
Sneaker Blue Low Pastel Flatform Pastel DH9EYW2I

Leave a Reply

Sandalen Braun2019 Neue Hochwertige Iflore Frauen Sandaletten eE29DHWIY

Ich akzeptiere

100 Free 725125 Sneakersnstuff Nike Low I Sneakers Hypervenom n0vwmN8

»lerond Bl Sneaker Lacoste Online Cam« 1 KaufenOtto 35RLq4Aj

Max Nike Thea Damen Premium Air Braun Textilledersynthetik Sneaker W29EIDHY
Albertamassagetherapist Tops High ca Foot Locker Adidas Women qGjLVpUMSz